Wybór rozmiaru kijków
Wybór odpowiedniej długości kija to jedna z podstawowych decyzji jaką musi podjąć użytkownik przed dokonaniem zakupu, bez względu na to czy będzie to kij narciarski, trekkingowy czy do Nordic Walkingu. Indywidualnie dobrany kij będzie zapewniał optymalne oparcie i transmisję siły. Z kolei to jaka długość kija będzie właściwa, będzie zależało od dyscypliny sportu, do której będzie przeznaczony:
Trekking:
Prawidłowo dobrana długość kijków jest bardzo istotna ze względu na komfort marszu jak i bezpieczeństwo.
Poniżej przedstawiamy orientacyjną tabelę Należy jednak pamiętać, że każdy z nas jest inaczej zbudowany, ma inną długość rąk, nóg czy tułowia i dlatego najlepiej dokonać indywidualnego pomiaru w domu lub w sklepie.
|
Wzrost
( cm )
|
Osoba w pełni sprawna
(długość kija w cm)
|
Seniorzy/ osoby o obniżonej sprawności
(długość kija w cm)
|
|
150-160
|
110, 115
|
105
|
|
160-170
|
115
|
110
|
|
170-180
|
115, 120
|
115
|
|
180-190
|
120, 125
|
120
|
|
190-…..
|
125, 130
|
Brak danych
|
WSKAZÓWKA
Bazowa długość kija powinna być ustawiona na płaskiej powierzchni.
Pod górkę:
5-10 cm krótszy kij, w zależności od stromości i nachylenia podejścia
Z górki:
5-10 cm dłuższy kij, w zależności od stromości i nachylenia zejścia.
Bazowa długość kija powinna być ustawiona na płaskiej powierzchni.
Pod górkę:
5-10 cm krótszy kij, w zależności od stromości i nachylenia podejścia
Z górki:
5-10 cm dłuższy kij, w zależności od stromości i nachylenia zejścia.
Nordic Walking:
W domu: stojąc w płaskich butach, chwyć prosty kij lub inny przedmiot w taki sposób, by Twoje ramię i przedramię tworzyły kąt prosty i zmierz odległość między podłogą a szczytem pięści.
Przyjmuje się, również że dla osób uprawiających nordic walking rekreacyjnie mnoży się wzrost razy 0.66, natomiast dla osób wysportowanych wzrost mnoży się przez 0.68.
Narciarstwo zjazdowe:
Wybór odpowiednich kijków pozwala poprawić równowagę i zwiększyć stabilność podczas jazdy na nartacha na płaskiej powierzchni umożliwiają odpychanie.
Za krótkie kije sprawiają, że (podczas skręcania) niepotrzebnie schylamy się i kierujemy tułów do przodu. Z kolei zbyt długie są odpowiedzialne za nadmierne prostowanie się i odchylanie do tyłu .Aby ustalić prawidłowy rozmiar kijków, należy odwrócić je "do góry nogami", ustawić pionowo i umieścić dłoń pod talerzykiem. Kijki powinny utworzyć z przedramieniem kąt prosty. Radzimy przeprowadzić tę operację w butach narciarskich, z nogami lekko ugiętymi w kolanach lub dokonać szybkiego rachunku:
- mnoży się 0,7 x wzrost
(wynik zaokrąglić do pełnych 5 cm)